Como sobreviver aos pecados do final de semana

Nhoque recheado c/ requeijão c/ molho calabresa

30/09/2009 = PESO 66,5Kg = menos 8,5Kg

Como sobreviver aos pecados do final de semana

Toda segunda é dia de retornar a dieta, mesmo que no final de semana a gente escorregue pois ninguem é de ferro. Existe a segunda pra retornar os nossos propositos e começar tudo de novo.

Ainda bem que existe a segunda!!!!!!!!

20/09/09 = 67,5 = COMECEI A TERCEIRA CAIXA DA SIBUTRAMINA

COMER É BOM, MAIS EMAGRECER É MELHOR AINDA!!!!!!



Quando você vai se pesar e descobre que perdeu mais umas gramas
que seje, é tão bom, melhor ainda quando minhas calças começam a ficar largas e comecei a procurar roupas antigas que faziam tempo que não me serviam até no guarda roupa dos meus filhos fiz uma limpa atrás de algo que não ficasse grande.

Você começa a se sentir melhor, mais feliz, até as pessoas ao teu redor parece que melhoram o humor mais afinal é primavera estação das flores, do colorido.

Mais ainda tenho um longo caminho pela frente, apesar te já ter perdido quase oito quilos, ainda faltam doze, é uma tarefa muito difícil, mais nada impossível.

CALCULO DOS PONTOS

05/09/2009 = PESO = 69 - 1,56 CM

TOTAL DIARIO = 351 PONTOS

1 - Café da manhã:..................................Total: 60 pontos

• 1 copo de leite desnatado(200ml)+ café...........15
• 1 fatia de pão light........................................15
• margarina light......................................... ....15
• mussarela 1/2 fatia........................................10
• blanquet peru 1/2 fatia...................................05

2 - Lanche..............................................Total: 20 pontos

• 1 banana/ou/pera/ou/barra cerreal

3 - Almoço:............................................Total: 115 pontos

• Oleo do preparo....................................... .....15
• 4 colheres legumes cozidos.............................20
• 2 colheres de arroz........................................20
• 1/2 concha de feijão......................................20
• 1 bife(100gr)................................................40

4 - Lanche da tarde................................Total: 60 pontos

• 1 copo de leite desnatado(200ml)+café...........15
• 1 fatia de pão light.......................................15
• margarina light.............................................15
• 1/2 fatia mussarela.......................................10
• 1 fatia chester fina........................................05

5 - Janta................................................Total: 80 pontos

• 4 colheres legumes cozidos...................... ......20
• 2 colheres de arroz........................................20
• 1 bife(100gr)................................................40

05/09/2009 = 69Kg

EFEITO PLATÔ = OU EFEITO DESESPERADORRRR

Já faz 15 dias que começei uma nova caixa do remedio e só perdi um mísero quilinho. Estou com 69, muito significativo mais desesperador, e para ajudar não consegui mais ir caminhar choveu muito, e acabei pegando uma boa gripe.

Como mudar essa situação vou calcular novamente meus pontos.

Talvez eu diminua 5% da minha cota (dieta dos pontos) para voltar a perder peso (não quero perder só dois quilos em um mês).

Quando a minha gripe passar vou caminhar e fazer musculação. (também estou precisando com a idade a gravidade não perdoa).